发生便秘,不一定要急着用药,4个原因先了解清楚
便秘虽然算不上是很严重的疾病,但是却是很折磨人,尤其是在夏季更加易犯,患者上厕所经常会感觉不通畅,大便不能一次性解完而且伴有胀痛,不仅上厕所时间延长了,而且消化功能也越来越弱,严重影响到营养的吸收。
许多便秘患者即便用药也得不到缓解,这说明便秘已经严重到了一定程度,如果再不及时治疗,会引发更加严重的后果,想要肠道健康就要重视并且正确地治疗便秘,这样才能够提升生活的质量。
长时间的便秘还会对身体健康造成很大的危害,便秘还可能会影响心情,很多人会因为长期的便秘变得特别狂躁,那么导致便秘的原因是什么呢?
1、每天不按时上厕所
正常情况下,每天都要在同一时间来进行排便,这样在时间长了之后身体会养成每天按时排便的习惯。但是如果每天不按时去排便,那么打破这个习惯,时间久了之后就会发生便秘的情况。所以为了避免便秘的发生,要养成每天按时排便的习惯。
2、不运动
众所周知每天运动对身体有很大的好处,其实经常运动还可以促进肠胃蠕动,有效的缓解便秘的情况,但是如果不经常进行运动,每天吃完饭就很长时间的坐在一个地方,这是很容易造成便秘的。所以平时的时候可以选择适合自己的运动,或者简单的对腹部进行一些按摩,这些可以有效的防治便秘。
3、作息不规律
每天的作息时间不规律会导致身体的循环系统紊乱,这样是很容易引起便秘的,所以要养成一个良好的作息习惯,不要经常的熬夜。
4、饮食不健康
有些人平时不怎么喜欢吃粗粮,总是喜欢吃一些火锅之类的东西,这样很容易造成便秘,为了防止便秘就需要在饮食上多加注意,平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮,饮食上要注意清淡,这样可以帮助消化。
现代人饮食方面更加丰富,有时吃得太过油腻和荤腥,必定会影响肠道的排泄功能,久而久之会出现便秘等情况。人们如果想缓解这些异常状况,可以在饮食上加以调整,例如多吃一些粗纤维的蔬菜水果等,有利于让肠道变得更加通畅,减少便秘的次数等,其次要加强体育锻炼,在饭后经常到户外去散步,让自己的消化功能有效增强,这样对于减少便秘来说是很有效果的。
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- 编辑:贾贵
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